[LIST=1][*]http://www.bilgihanesi.com/wp-content/uploads/2011/11/kilo-vermek-için-15-altın-kural.jpgHer öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.[*]En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.[*]Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.[*]Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.[*]Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.[*]Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin.[*]Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.[*]Çorba için.[*]Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.[*]Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.[*]İki hafta tatlı yemeyin.[*]Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.[*]Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.[*]Gün içinde çok hareket edin, hareketsiz kalmaktan ve kalorisi fazla yiyecekler atıştırmaktan uzak durun.[*]Meyve ağırlıklı ve lifli yiyecekleri tercih edin.[/LIST]
