-Haftanin üç günü yarim saat spor yapin, -Her günün sonunda, çevrenizdeki birine teşekkür edebileceğiniz beş şey bulun, -Haftada bir saat , yakin akrabalar veya arkadaşlarla bir sohbet firsati yaratin, -Bir bitki veya çiçek ekin, -Televizyon önünde geçirdiğiniz saatleri azaltin, -Hiç tanimadiğiniz birisine selam verin, -Bir arkadaşiniza telefon edin, -Her gün en azindan bir kez kahkahayla gülün, -Her gün, kendinize biraz zaman ayirin, -Hergün en az bir kez birisine, kibar ve hoş bir jest yapin-Disa donuk olun kendinizden bahsedin,psikolojinin temelide budur hasta gider kendinden bahseder ve iyilesir…