Anksiyete huzursuzluk, Gerginlik, Endişe ve Korku

*Anksiyete; Huzursuzluk, Gerginlik, Endişe ve Korku

Oldukça sağlıklı, motivasyonu yüksek ve kariyerinde gayet başarılı birisiniz. Hem iş yerinizde hem özel hayatınızda sevilen birisiniz. Fakat hiç kimseye anlam veremediğiniz ve çözüm bulamadığınız endişelerinizden yada korkularınızdan bahsetmediniz. Çocukluğunuzdan beri bazı konularda sürekli korku yaşarsınız. Sık sık kötü bir şeyler olacağını düşünürsünüz. Yaşınız ilerledikçe sürekli taşıdığınız bu endişeye ek olarak depresyonda olabileceğinizi düşündünüz. Öyle zamanlar var, hiç bir neden olmamasına rağmen bunalıma girersiniz, enerjinizin kalmadığını hissedersiniz, motivasyonunuzu ve kendinize güveninizi yitirdiğinizi farkedersiniz. Bütün bu yaşadıklarınıza bir anlam vermekte zorlanıyorsunuz, çünkü iş yaşamınızda tıpkı okul olduğu gibi gayet başarılısınız. Dolayısıyla akıllı ve ruhsal olarak sağlıklı olduğunuzu biliyorsunuz. Fakat bir nedenle bu duygularınızdan kurtulamıyorsunuz.*

Genelde rutin yaşamınızı tercih ediyorsunuz ve yaşamınıza yeni endişeler ekleyebilecek değişimlerden, bilmediğiniz aktivitelerden, sosyal toplantılardan, yeni insanlar ile tanışmaktan kaçınıyorsunuz. Fakat buna rağmen pek çok gece yaşamınızda olan yada olabilecek bir sorun yüzünden uykuya dalmakta zorluk çekiyorsunuz. Elbetteki bunların hiç birisi yaşamınızı normal bir şekilde yaşamanıza engel olmadı, fakat huzurlu ve rahat olmanızı engelledi.*

Yaşadıklarınız oldukça normal, çünkü çok yüksek ihtimalle Anksiyete adı verilen psikolojik bir rahatsızlık ile baş ediyorsunuz. Depresyon genelde bu rahatsızlıkla birlikte görülür. Anksiyeteyi takip eden kronik endişe ve korkular kişinin kontrolü dışındadır. Fakat durumunuzu daha zor hale getiren yaşadığınız endişelerin ve korkuların tamamiyle hayal ürünü olmayışıdır. Gerçektende yaşamda endişe ettiğiniz durumlar gerçekleşebilir, fakat sorun bu endişeleri ve korkuları bir ihtimal olarak değil kesin yaşanacaklar olarak hissetmenizdir. Yani endişe edilen durumun uzak bir ihtimal olması ile yüksek ihtimal olması arasında bir fark yoktur.*

Genelde anksiyete sorunu aileden gelir. Sizin de ailenizde aşırı derecede sinirli ve gergin bireyler olması yüksek bir ihtimaldir. Muhtemelen anneniz herkes için sürekli endişe eden birisiydi. Büyürken karşılaştığınız her yeni durumda, babanız sizin sağlığınızdan endişe ettiği için sürekli gerginliklere yol açardı. Hatta evden fazla uzaklaşmamanız için sosyal yaşamınızı kısıtlamaya çalıştılar. Babanız endişe ve depresyon karışımı sorunlarla uğraştı ve genelde huzursuz, hemen sinirlenen bir yapısı vardı. Çocukken ailenizde sık sık tartışmalar olurdu. Anne babanızın aşırı korumacı yaklaşımları ve kendi aralarında yaşadıkları anlaşmazlıklar sizin kendinize olan güveninizi yitirmenize ve endişelerinizin artmasına yol açtı.*

Yalnız değilsiniz. Çok sayıda kişinin yaşamı, bu istenmeyen korkular ve endişeler yüzünden karmaşa içinde geçmektedir. Endişe ve korkular bir randevuya geç kalmaktan bir insana zarar vermeye kadar çok çeşitli olabilir ama genelde sağlık, finans, kariyer, çocukların güvenliği gibi konularda yoğundur. Anksiyete problemi çoğu zaman başağrısı, uyku problemleri ve depresyon gibi fiziksel semptomlar ile birlikte yaşanır.*

Anksiyete sorunu yaşayan kişiler bu duygulardan kurtulmakta ve rahatlamakta büyük zorluk çekerler. Bu nedenle yaşamlarında aşırı korkularını dengeleyecek insanlara ihtiyaçları vardır. Örneğin aşırı korkuları olan birisi ailenin tüm finansal sorunlarını eşine bırakarak, ilişkide eşit olmayan bir sorumluluk dağılımına neden olabilir.*

Bazı kişiler rahatsızlıklarını alkol, uyuşturucu yada sigara gibi madde bağımlılığı ile çözmeye çalışırlar. Diğerleri tüm güçleri ile endişe ettikleri durumdan kaçınmayı tercih ederler. Fakat kullanılan yöntem ne olursa olsun, endişelerini durduramadıkları için genelde insanlar başarısız olurlar. Bu insanlar için yaşam aşırı derecede kısıtlanmış bir hal alır.*

Endişe seviyenizi test edin: Eğer aşağıdakilerden en az üçünü, altı aydan fazla bir süredir yaşıyorsanız anksiyete probleminiz olabilir ve bir psikolog ile görüşmeniz fayda sağlayabilir:*

Sürekli gergin, huzursuz yada sinirli hissediyorsunuzEnerjinizi bir konuya yoğunlaştırmakta zorluk çekiyorsunuz yada hiç bir şey düşünemez hale geliyorsunuz ve beyniniz boşalmış gibi hissediyorsunuz.Uyku sorunu yaşıyorsunuz (Uykuya dalarken sorunlar yaşıyorsunuz, huzursuz uyuyorsunuz yada uykunuzu tam olarak alamıyorsunuz)

Çiğdem Alper, MA
Psikoterapist



Normalde piskoloji bölümune ekleniyor ama bulamadim affola

Çok güzel bir bilgilendirme olmuş,eline sağlık.... Bu tür duygu bozukluğu hissedenlerin hcalara gitmeden önce bir psikoloğa danışmalarında fayda var.... Zira bu tür belirtiler toplumda genelde büyü ve musallat olduğu şeklinde algılanır,hacıların hcaların kapıları aşındırılıp avuç dolusu paralar saçılır..

prenses eline saglik ,ama bu konu reklam amacli tesfik gibi olmus piskologa gidin diye,yaziyi okudum surekli sole rahatsizssiniz endilesriniz var korkunuz var bagimliliklarla kurtulmaya calisiyorsunuz ,,peki neden bunlarin cozumlerle bu sorunlari nasil atlatilabilcegini yazmadin?huzursuzluk korkularin gecmesi icin yapilabilicek uygulamalarida yazarsan sevinirim burda cok arkadaslarin korkulari var, ben bir ornek vereyim,ruzgar estigi zaman bayanlarin yuzde doksani tedirgin ve huzursuz olur,sebebi ise ruzgarin cikardigi ses dalgalari erkekleri az etkilerken bayanlar iclerinde huzun korku endise ve panik yasarlar,bu yuzden ruzgarli havalarda sicak tutucak ruzgardan koruycak kiyafetler giyilmesi bunu engeller,eger bu tur korunma yapilmazsa durup dururken aglama v.s duygulari on plana cikar

Elbette her insanın yaşamında farkında olarak veya olmayarak tekrarladığı tavırlar, endişe seviyesinin oldukça yükselmesi, kendini bir türlü tam hissedememe ve bu durum sonucu yardım alma ihtiyacı yaşadığı gibi anlar olmuştur. Önemli olan bu noktada gerginliğin, stresin ve bunları kontrol edebilmenin ne derece olduğu ve hangi olay karşısında ne miktarda tepki verdiğidir. Tabi ki psikologlara gidilmeli lakin bundan önce kişinin iradesinin ve kararlılığıyla bazı şeyleri aşmasının daha iyi olduğu kanısındayım. Tüm çabalarına rağmen sonuç alamıyorsa psikolojik destek kişinin hayatını daha olumlu kılabilir... Paylaşımınız için teşekkürler.

yagmur yaginca kediler ,kuslar, bocekler .sinekler kacar ama insanlar kacmaz! cunku hayvanlar kadar sezgileri guclu degil,bir kedi insandan otuz kac daha fazla duyar ve gorur biyiklariyla hisseder koku yonunu kopekte hisleri gucludur kusta. depremi sezinleyen kuslari karincalari buldu bilim adamlari ,hepsi yagmur yaginca kacar saklanir bir yere dikkat ederseniz bunun sebebide var ,bu sebelerde cok onemli bence insanlarda yagmurda islanmamaya dikat etmeli belkide daha saglikli olurlar bu sayede

Selamın aleyküm cumletten Ben bunu ilgimi cektigi icin okudum, ve bilgilenmis oldum.Sizin de Bilgi amacli okumanizi istedim.Reklam yapar gibi yazilmis yazilmamis benim icin pek onemli deyildi, icerigini daha onemli buldum. Bu sorunun hangi cozumlerle nasil atlatabilecegini su nedenlerle yazmadim anlatayim Birincisi ben Piskolog deyilim ve internetten bulub paylassicaklarim ne derece dogru olur bilniyorum.hatta dogru olmadigini düşünüyorum. Cunki ufak bir arastirma yaptim ve bu ,rahatsizlik cook genis kapsamli deyisik katagorisi deyisik sekilleri ve hallerivar. Kimi Insanda hafif oldugu gibi kimisinde de cok ağır imis kimisinde de kronik mis.her insanin hayat hikayesine göre piskologlar deyisik terapi yöntemi uyguluyor. Terapilerde haplar dahi veriliyor. Kimisi agir kimisi Bitgisel Haplardan oluşan sanirim antidebressan oldugunu dusunuyorum. Boyle rahatsizliklarda Doktora basvurmak en iyisi bence. Bence insanlarin guzel telkinler ve olumlamalar yapmasi iyi olur. Sağlıklı bir insanin böyle bir rahatsızlığa dusmenesi icin , Ve rahatsiz olanin da bu bu durmundan kurtulmasi icin. olumlanalar telkinler ve pozitiv dusunce şart. Boyle rahatziligi olub da doktor yerine haci hocya giden cok para dokenler Var.zeinardada soyledigi gibi. sevgiler saygilar