Daha uzun süre tok tutan mucize yiyeceklerle aç kalmadan kilo verebilir, istediğiniz kıyafetleri rahatça giyebilirsiniz. Bu yiyecekler;
Yumurta: Son zamanlarda yumurta hakkında pek çok araştırma yapıldı. Yumurta protein ve yağın mükemmel bir kombinasyonu ve bu yüzden kahvaltının vazgeçilmez bir kaynağı olarak görülüyor.
Avokado: Lif açısından zengin, doymamış yağ oranı yüksek, sizi uzun süre tok tutacak besinler arasında yer alır.
Bakliyat: Fasulye, mercimek, nohut, hatta bir porsiyon fıstık, iyi karbonhidratlar arasında yer alır ve içeriğinde sağlıklı yağlar vardır.
Kırmızıbiber: Bu güçlü baharatın iştah bastırıcı olduğu biliniyor. Yapılan araştırmalar, yemeklerin içine bir kaşık kırmızıbiber koyulduğunda, bireylerin 60 kalori daha az yediğini ortaya koyuyor.
Su: Su içmek için onlarca sebebiniz var. Ancak konu açlık olunca, yapılan araştırmalar, su içmenin, hem uzun süre tokluk hissi yarattığını, hem 75-90 kalori arasında daha az yemek yediğimizi ortaya koyuyor.
Yoğurt: Yemeklerde düzenli olarak yoğurt kullanımı, sizi uzun süre tok tutacaktır. Ayrıca diyet yapanlar için ideal bir besindir.
Çorba: Hemen uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur, hem açlığınızı bastırarak, daha az yemenizi sağlar. Çorba sağlıklıdır.
Badem: Öğle ve akşam yemeği arasında 10 badem tüketin. Bu hem size enerji verecektir, hem de açlığınızı keserek uzun süre tok kalmanızı sağlar.
alıntı