10’LU EFT İLE SİGARAYI BIRAKMAŞimdi sigara içmenin etrafında parazit yapan tüm zihinsel aktiviteyi yok etme zamanıdır.EFT bu amaç için mükemmeldir, ve herkeste aynı etkinlikte iş görür.Çoğu kişinin birkaç temel negatif düşüncesi vardır.EFT bu negatiflikten doğan direnci hızlı bir şekilde ortadan kaldırır.EFT bir ormanı, her seferinde bir ağacı keserek ortadan kaldırır.10 LİSTESİ OLUŞTURMAen önemli 10 negatif düşüncelerinin listesini yap“bana sigarayı bırakmakla ilgili en önemli 10 olumsuz düşünceni söyle.”“ yapamam, mümkün değil, daha öncede denedim, bırakmazsam bu beni öldürecek, kalp krizi geçirmekten korkuyorum, pis kokan şeylerden nefret ediyorum, elime her aldığımda kendimden nefret ediyorum, sigaralar beni yönetiyor”birbirine benzerde görülse her birini not alın..Eğer 5 in üzerine çıkamazlarsa, onlara yardım edin..Ne kadar fazla düşünce üretirseniz daha iyi enerjiyi boşaltırsınız..EFT ÇİZELGESİ BAKIŞ AÇISIEFT dilinde her düşünce soruna bir bakış açısıdır. Ve her biri için tap’leme gereklidir.İşleme başladıktan sonra başka bakış açılarının ortaya çıkması mümkündür.Onun için başlamadan uyarın..“Eğer biz bunları yaparken başka olumsuz düşünceler zihnine gelirse, hemen dur ve bana bildir.”Bu düşünceleri de listenin sonuna ekleyin ve onlar içinde turlayın..PSİKOLOJİK TERSİNE ÇEVİRME“Eğer tüm bu düşüncelerini tek bir cümleyle özetlemeni isteseydim nasıl bir şey söylerdin?” diye sorun.“ bu alışkanlığın beni yönetmesinden nefret ediyorum”O zaman hassas noktayı oğuştururken ya da karate vuruş noktasına vururken bu cümleyi üç kez söylesinler.“ her ne kadar sigaranın beni kontrol etmesinden nefret ediyorsam da ( ya da hangi cümle üretildiyse) kendimi tam anlamıyla ve her şeyimle kabul ediyorum”İLK TURTemel cümlelerinin ilk kısmını her noktada birkaç kez söylerken, her noktaya vuruş yapsınlar.İLK İFADEilk ifadeyi söylerken tüm noktalara bir tur atsınlar..GERİ KALAN İFADELERHer ifadeyi sırayla tüm noktalara vuruş yaparak bitirmeye başlasınlar.İfadeler birbirine benzese de turu tekrarlayın,ancak kişi “bunu daha önce yaptık” derse bir sonraki ifadeye geçin..KUTUP YÖN DEÐİŞİMİListenin sonuna doğru enerjileri azalır.Hafiften gülmeye başlarlar.Negatif düşüncelerini komik bulmaya başlayacaklar.Çoğu zaman negatif enerji tamamen tükenecek ve farkında olmadan ifadeyi pozitif olarak söylemeye başlayacaklar.“Bunu bitireceğim, bu işleyecek” eğer böyle yaparlarsa, bu şekilde tap’lemeyi bitirmelerine izin verin..Ve listede geri kalan ifadeler için, artık kutup yön değiştirdiğinden, onlardan ifadenin pozitif şeklini oluşturmalarını isteyin..listenin sonuna doğru enerjileri azalır.ve noktaları bu pozitif ifadelerle tap’lesinler..KUTUP DEÐİŞİMİ OLMAZSAlistenin sonuna geldiniz, kutup değişmezse,“nasıl hissediyorsunuz?” diye sorun..“Genellikle bir değişiklik fark ederler…“ çok iyi hissediyorum.. bu şaşırtıcı..”HALA BİRŞEYLER ENGEL GİBİYSENe söylerlerse söylesinler.. “ hala bir şeyler engel gibi gözüküyor mu?” diye sorun.Çoğu “ hayır, bırakmaya hazırım, bu nasıl oldu bilmiyorum ama artık canım sigara içmek istemiyor” diyecektir.Bunu duyarsanız hipnoz yapmaya hazırsınız demektir.KALAN ENGELLEREğer hala bir engel varsa.. örneğin “ korkarım buradan çıktıktan sonra içmeye devam edeceğim..” bu cümleye tam bir tur atın.ARTIK ENGEL YOKKalan engeller birkaç cümleyi geçmez..Birkaç kez aynı şekilde “hala bir şeyler engel gibi gözüküyor mu?”şaşkınlıkla “ hayır artık bir şey kalmadı” diyeceklerdir. “artık hazırım.”TEKRAR TERS ÇEVİRMEeğer bu işlemi yaparken, “bir değişiklik yok .. fark hissetmiyorum derlerse..” bu onların hala psikolojik olarak ters durumda olduklarını gösterir.Onları bu şekilde tutan ve hala size söylenmemiş cümleleri eşelemeye başlayın..“ burada işimiz bitince yine sigarayı yakmaktan korkuyorum”..o zaman temel cümle işlemini ve tüm noktaları bu cümleye göre tekrar edin..Ya da ileri düzey EFT biliyorsanız bu şekilde PR değişimi yaparsınızÇOK AÐAÇ VARçoğu kişi EFT ye çok güzel yanıt verir.Ama bazıları birbiri içine geçmiş bir çok sorunla iç içe gözükür.Ağaçları biçseniz de hala koca bir orman vardır.Çok güçlü sekonder kazanç olabilir.Bu davranışı destekleyen çözülmemiş ciddi bir travma olabilir.Ya da işi sabote eden başka bilinçaltı mekanizmalar söz konusudur.Bu kişiler kendilerinin çok az farkındadırlar.Davranışları oldukça bilinçdışıdır.Ve zihinlerini ürettiği her türlü iç konuşmaya inanırlar.Duygularıyla davranırlar, tam bir duygu çorbasıdırlar, korku, kızgınlık, suçluluk gibi güçlü olumsuz duyguları vardır. Tüm tap’lere rağmen bunlar devam eder.Bunları kolayca tanıyacaksınız. Her turdan sonra “nasıl gidiyor?” diye sorduğunuzda değişiklik yok diyeceklerdir.TERKETMEYE HAZIR DEÐİLne kadar iyi olursanız olun, terk etmeye hazır değillerse, size “ hipnoz işlemiyor” gibi sözler sarf edeceklerdir.Yani devam etmek için bahaneleri olacak. Bu duruma düşmek istemeyiz. Yani kişi umutsuz olgu olarak gözüküyorsa, sizi dinlemiyorsa, dediklerinizi yapmıyorsa, beklenen normal yanıtları beklenen zamanda üretmiyorsa, her şeye direniyor gibi gözüküyorsa, EFT de ve Hipnozda ısrarcı olmayın.İşleri zorlaştırmaktan öteye yararı olmaz. Kalp kalbe konuşmanın zamanıdır. Gerçekte bırakmayı istiyorlar mı?.. hazır değillerse, evlerine gönderin. Zararın neresinden dönülse kardır. Hazır olunca gelin deyin. Onların dışarıda sizin aleyhinizde reklam yapmasının böylece önüne geçin.
*Gözünüzü kapatın.
*Sigara içmeyi gözünüz kapalı canlandırın.
*Her olayın ve durumun beynimizde bir görüntüsü vardır.
*Sizde bu görüntünün özelliklerine odaklanın.
Görüntü: Kaç ekran? Renkli mi? Hareketli mi?
Ses: Var mı? Şiddetli mi? Ne sesi?
Gözünüzü açın ve tekrar kapayın.
Biraz önce sigarayı içmeyi gözünüz kapalı olarak hayal etmiştiniz. Bu görüntü özelliklerine göre;
* Görüntü 140cm ekranda ise, görüntüyü iki ucundan tutarak cep telefonu ekrana küçültün.
* Görüntü renkli ise, siyah beyaz yapın ve belirsiz hale getirin.
* Görüntü hareketli ise, görüntüyü durağan hale getirin.
* Ses varsa, sesi kısın ve duyulmaz hale getirin.
Bunları yaptığınızda sigara isteğiniz yok olacaktır.
9. KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
Sigarayı bıraktığınız için kendinizi ödüllendirin. Daha önce sigaraya harcadığınız miktarı kendiniz için harcayın. Kendinizi özel hissettirecek hediyeler almanın tam zamanı.
Siz buna değersiniz…
10. BASİT EGZERSİZLERE BAŞLAYIN
Beden sağlığınız için evde basit egzersizler yapın.
Not: Kendinizi en rahat hissettiğiniz aşamada sigaraya son verebilirsiniz.
Bu yazı Hüseyin Eskici tarafından hazırlanmış olup, kaynak gösterilerek her mecrada kullanılabilir.