1- Sol elinizi kalbinizin üzerine, sağ elinizi başınızın sağ tarafına koyun. Avuç icinizi sağ kulağınızın hemen yanına , parmaklarınızı ise başınızın üst kısmına yerleştirin. 2- Bu pozisyonda dururken, dört kez burnunuzdan derin bir şekilde nefes alıp ağzınızdan verin. Nefesinizi icinizde tutarken bedeninizi dikleştirin ve nefesinizi verirken bedeninizi gevşetin. 3- Sağ elinizi başınızın arkasına hareket ettirin ve nefes almayı sürdürün.4- Şimdi sağ elinizi sağ göğsünüzün üzerine ve sol elinizi sol kulağınızın üzerine koyun ve nefes alıp vermeye devam edin. 5- En sonunda, sağ avuç icinizi parmaklarınızla beraber başınızın tam tepesine gelecek bicimde yerleştirin ve aynı metotla nefes alıp vermeye devam edin. Bu çalışmayı boş kalıp bir yerde otururken her gün yapın. Bu, sadece hafızanızı canladırmaya yardımcı olmakla kalmayıp, etkisini de artıracaktır.