Pek çok insan bu sıkıntıyı yaşar,kendi kendine telkinle
bundan kurtulman mümkün....
sürekli rahat olacağına ve rahat konuşacağına dair kendini
rahatlatmalısın,bu çok önemli....
gerekirse psikolojik yardım da alabilirsin.....
Senin bugün yaşadığını ben çocukluğumda yaşadım,ailemin desteğiyle
üstesinden geldim.....
Ayrıca topluluğa hitabedeceğin zamanlarda rahatlatıcı dualar da okuyabilirsin tabii
sıkıntı duaları bölümünü bir inceleyin.....
Diğer yöntem ise şu;bir odaya kapanın,bir boy aynasını karşınıza alın ve odanın insanlarla dolu olduğunu hayal edin.....
Elinize bir kitap alın ve o insanlara aynada kendinize de sık sık bakarak yüksek sesle kitap okuyun.....Merak etmeyin kimse deli olduğunuzu düşünmez.....Ve topluluğa girdiğinizde de bu anı hayal edin öyle konuşun.....
Ayrıca ter bezlerinizin aşırı çalışması çok genç olduğunuzu anlatıyor bana,bunun için tıbbi yardım alabilirsiniz......