Bilindik ve basit bir teknigi tekrar hatirlatalim.Benim uyguladigim bir tekniktir.Yere bagdas kurmus sekilte oturun.Verecegim linkteki Mantrayi acin. Gece yapiyorsaniz los bir isikta yapmaya calisin. Mum isigi ideal olacaktir. Hos kokulu bir tütsü yakin. Sesten uzakta, yalniz bir mekan olsun.Mantrayi baslattiktan sonra, burnunuzdan nefes alip 20-30 saniye karin bölgesinde tutun. Daha sonra yavasca agzinizda nefesi salin.Bunlari yaparken, bulutlarin üzerinde yürüdügünüzü imajine edin. Sanki bir taraftan ellerinizle bulutlarla oynuyor, üstünde kosup, cocuklar gibi yuvarlaniyorsunuz.15 Mantra bitesiye kadar bunu sürekli böyle yapin. Biraz terleyeceksiniz, fakat o ruhun rahatligini hissedeceksiniz…https://www.youtube.com/watch?v=IBfd1z214V8