Mayıs ayı, 1949 yılından bu yana ABD halk sağlığı çalışanları tarafından akıl sağlığı ayı olarak değerlendiriliyor. Akıl sağlığı küresel boyutta dikkat isteyen, hafife alınmaması gereken bir konudur.Sağlığımızı düşündüğümüzde aklımıza fiziksel sağlık gelir. Akıl sağlığımızın, genel sağlığı etkileyen bir faktör olduğunu nadiren düşünürüz. Negatif düşünce ve davranışlarımızın sağlık sorunu olabileceğini, önlenmesi veya tedavi edilmesi gerektiğini neredeyse hiç düşünmeyiz. Oysa fiziksel olarak hastalanmamak için ne çok uğraşırız! Hastalanacak olursak ya da bir kaza sonucu yaralanacak olursak acilen doktora baş vururuz. Akıl sağlığı için tedaviye ihtiyacımız olduğunu düşündüğümüzde genelde sorun çok ilerlemiş safhalardadır. Öyle ki günlük fonksiyonlarımızı yerine getiremez olmuşuzdur, uyuyamaz, yemek yiyemez, işe gidemez hatta saçımızı tarayıp dişimizi fırçalayamaz hale gelmişizdir. Yani akıl sağlığının kötü gidişatı uzun süre görmezden gelinmiştir. Akıl sağlığının bozulmasıyla düşük enerji, uyku bozuklukları, iştahsızlık, başağrısı, karıncalanma, acılar ve ağrılar hissetmeye başlayabiliriz ve bu da kötüleşen fiziksel sağlığa davetiye çıkarmakla eş değerdir. İlişkilerimizin bozulması, işyerinde performans düşüklüğü de ruh halimizin değişmesiyle ilgilidir çünkü çabuk kızıp darılan, kolay konsantre olamayan (odaklanamayan), ilgisiz, mutsuz, isteksiz kişilere dönüşürüz. Akli yönden sağlıklı olmak duygusal problemlerden muaf olmak anlamına gelmez. Akıl ve ruh sağlığı, psikolojik iyi hal anlamına gelir.Kendimiz hakkında ne düşündüğümüz, nasıl hissettiğimiz, hislerimizle nasıl başa çıktığımız ve zorlukları nasıl aştığımız gibi konular akıl ve ruh sağılığıyla ilgilidir. Akıl sağlığının yerinde olması depresyondan, endişeden ve diğer psikolojik problemlerden uzak olmaktan öte; zorlukları, travmaları ve stresi kolaylıkla aşabilmektir ki buna direnç denir.Dirençli olmak demek stresi yüklenebilmek ve duyguları taşıyabilmek demektir. Duyguları anlama ve ifade edebilme, depresyondan, endişe ve negatif ruh halinden uzak kalmaya yardımcı olur. Dirençli olmak için iyi bir destek mekanizmasına sahip olmak gerekir. Aile, akraba ve arkadaş desteği direnç arttırıcı faktördür. Ruh ve akıl sağlığı yerinde olanlar genellikle şu özelliklere sahiptir:*Tatmin hisseder ve bol bol şükür eder.*Coşkuludur, neşelidir ve yaptığı şeyden zevk alır.*Zorluklardan sıyrılmasını bilir; dirençlidir.*Varoluşun manasından haberdardır, hayattaki amacını bilir ve bunu hem yaşantıya hem de ilişkilere adapte edebilir.*Yeni şeyler öğrenmeye ve yeniliklere adapte olmaya hazırdır.*İş ve özel hayat arasındaki dengeyi iyi ayarlar.*İyi ilişkiler kurup sürdürür.*Kendine güvenir.Fiziksel olarak sağlıklı olursak, akıl ve ruh sağlığımız da otomatikman etkilenir. Örneğin, egzersiz sayesinde endofrinler salgılarız, ki bu beyin kimyasalı sayesinde iyi ruh hali ve yüksek enerji hissederiz. Gün boyunca sürdürdüğümüz aktiviteler ve yaptığımız seçimler hem fiziksel hem de duygusal sonuçlar doğurur. Sağlıklı hayat seçimleri, akıl sağlığımızın iyileşmesine de yardımcı olur. Uzmanlar akıl ve ruh sağlığını sürdürmek için şunları öğütlüyor:*Dinlenmeyi ihmal etmeyin. Yeterince uyuyun ve gün boyunca gerektiğinde dinlenin.*Doğru ve yeterli beslenmeyi öğrenin. Tükettiğimiz iyi ve dengeli besinler, ruh halimizi ve enerjimizi düzenler. Dengeli beslenmek hem vücudumuz hem de akıl sağlığımız için gereklidir.*Egzersiz yapın. Egzersiz sayesinde stresten kurtulmak, endişe ve depresyondan uzak durmak mümkündür. Günde 20 dakikalık yürüyüşlerle egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz, ve bu süre zamanla arttırılabilir.*Stresi kontrol edin. Stres ruh sağlığımızı çok etkiler. Her zaman stresten uzak durmak mümkün olmayabilir ama egzersiz yaparak ya da bir arkadaşla dertleşerek stres bir nebze olsun kontrol edilebilir.*Şükredin. Sahip olduklarınızdan dolayı şükredin! Unutmayın ki sizden daha az şanslı milyonlarca insan var yeryüzünde. Şükretmek, hayata pozitif bakmaya yardımcı olur.Akıl ve ruh sağlığını korumak ve güçlendirmek elimizdedir. Yapılacak şey duygularımızın ayırdına varmak, negatif düşünce ve stresin hakimiyetine girmemek için uğraşmak ve dolayısıyla akıl sağlığını hafife almamaktır. Netten Alıntı