Yağmurlu, kapalı havalar, günlerin kısalmaya başlaması gibi sonbaharın habercisi pek çok mevsimsel özellik depresyonu tetikliyor.Bunlarla baş edebilmek için bir kaç küçük öneri.İŞİNİZDEN OLMAYIN İşyerlerinde rastlanan çoğu psikolojik problemin https://www.lahutiye.com/saglik/etiket/depresyon kaynaklı olduğu gereçektir. “https://www.lahutiye.com/saglik/etiket/sonbaharda https://www.lahutiye.com/saglik/etiket/depresyonun tetiklediği konsantrasyon bozukluğu, enerji kaybı, çabuk yorulma gibi sorunlar iş verimini büyük ölçüde azaltıyor.Shttps://www.lahutiye.com/saglik/etiket/sonbaharda işimizi kaybetmemiz için öneriler: * https://www.lahutiye.com/saglik/etiket/depresyonun etkisi altındayken zihniniz bulanık olabilir. Yapmanız gerekenleri unutabilirsiniz. Bu yüzden güne başlarken işlerinizi önem sırasına göre listeleyin ve çalışma planı yapın. * İş aralarını iyi değerlendirin. Bu tür zamanlar kafanızı rahatlatmak için bir fırsat. Çay içerken ya da yemek yerken dinlenmeye bakın, iş düşünmeyin. An’a konsantre olun. * Sizi motive eden küçük aktiviteleri keşfedin. Çocuğunuzun fotoğrafına bakın, iş arkadaşınızla 5 dakika sohbet edin, ya da çok sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu tür küçük anlar, birikerek işyerinde güzel vakit geçirdiğiniz hissi verecektir. YE, İÇ, MUTLU OL Gerginliği azaltan, mutluluk veren bitkisel karışımların formüllerini ie şunlardır: * Her akşam bir tatlı kaşığı melisa, hint safranı ve 4 adet kakuleyi kaynar suyun içine atın. Bir dakika kadar bekletin ve tüketin. * Zihinsel bulanıklığı gidermek için eşit miktarda ekinezya, ginseng ve ıhlamur çayını karıştırın, demleyip için. * Gevşeyip rahat bir uyku çekmek için her akşam yastığınıza iki – üç damla lavanta suyu damlatın. * Yatmadan önce, bir su bardağı taze sıkılmış limon suyunu, 4 ince dilim taze zencefili, 4 ince dilim taze elmayı ve 4 çorba kaşığı balı, 4 bardak suyun içine koyun. Sabah üzerine taze nane yaprakları serpiştirip gün içinde tüketin. Bu karışım ferahlık verecek. Mutlu ve dinamik hissedeceksiniz. İKİLİ İLİŞKİLERE DİKKAT Shttps://www.lahutiye.com/saglik/etiket/sonbaharda insanların depresif hallerinin ilişkilerini bozabileceğini söylenir“Yaz tatili bitti, güzel günler geride kaldı gibi genel bir inanış var. Bu, insanları karamsarlığa sürüklüyor. Bu aylarda özellikle aynı evde yaşayan çiftlerin ilişkileri olumsuz etkileniyor. Çünkü çiftler içinde bulundukları kötü ruh halini ve gerginliklerini birbirlerine yansıtıyor.” Bu ayları ilişkinizi bozmadan, sağa salim atlatmanız için öneriler.* Gergin olduğunuz için birlikte olduğunuz kişinin her zamanki tepkileri size farklı gelebilir. Öfkelenmeden önce, konuyu fazla büyütüp büyütmediğinizden emin olun. * Sevgiliniz canınızı sıkan bir şey söylediğinde ani bir tepkiyle cevap vermeyin. “Bunu mu demek istedin” gibi sorularla test edip gerçek niyetini onun ağzından öğrenin. * Sevgilinizin tutum ve davranışlarına gereksiz anlamlar yüklemekten kaçının. Canınızı sıkan her şeyden onu sorumlu tutmayın. Zira güneş ışığının azalması bile kendinizi karamsar hissetmeniz için yeterli sebep olabilir. Bunu unutmayın. YORGUNLUK DA https://www.lahutiye.com/saglik/etiket/depresyon SEBEBİ Metabolizmamızda yaşanan bazı değişikliklerin kendimizi halsiz, yorgun ve buna bağlı olarak mutsuz hissetmemize sebep olduğuğu bir gerçek. Ve kendimizi dinç hissetmemiz için yememiz gerekenleri şöyle: * Ispanak, karalahana, brokoli, pazı, brüksellahanası, turp, şalgam, pancar, kereviz, domates, havuç, limon, kuşburnu, elma, kivi, portakal, mandalina gibi koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı, mor renkte sebze ve meyveleri bolca tüketin. * Kahve, çay, soğuk meşrubatl, kakao ve benzeri kafeinli içecekleri azaltın. * Rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çaylarını tercih edin. * Her gün 10-12 bardak su tüketin. * Her gün en az temiz havada 30 dakika yürüyüş yapın.