Uyku insan hayatının en önemli kısmını oluşturur.Çünkü yorulan vücut ancak uyku sayesinde kendini yeniler.Bu bilgiler ışığında düzenli uykunun sizlere nasıl bir fayda sağladığı üzerinde durduk.Kalp krizi ve felç sabahın erken saatlerinde daha sık görülür. Bu olay uykunun kan damarları üzerindeki etkisiyle açıklanabilir. Uyku eksikliği, kan basıncını ve kolesterolü kötü yönde etkilediğinden kalp hastalıkları ve felce yol açabilir. Günde 7-9 saat uyuyarak kalbinizi daha sağlıklı tutabilirsiniz.Geceleri çalışan insanlarda göğüs ve kalın bağırsak kanseri görülme riski fazladır. Araştırmacılar bu gerçeği, gece ve gündüz yaşayan insanlardaki melatonin seviyelerine bağlarlar. Günlerin kısa olduğu kış mevsiminde melatonin üretimi artar, yaz günleri ise azalır.Depresyon hastalığında kortizol seviyesi yüksek ve melatonin seviyesi düşük bulunmuştur. Birçok depresyon ilacı, etkilediği beyin kimyasal maddeleri aracılığı ile melatonin salgılanmasını artırır. Melatonin seviyesindeki artış ve tedaviden faydalanma arasında bir paralellik kurulabilmektedir.Melatoninin bağışıklık sistemini olumlu etkileyerek ve stresi azaltarak yaşam süresini artırdığına ve yaşlanma bulgularını azalttığına dair yapılmış çalışmalar vardır. Işık görmek, melatonin seviyesini azaltır. Melatonin hormonu ise uykumuzun gelmesini sağlayan ve kanseri önleyen bir hormondur.Melatonin, tümörlerin oluşumunu önler. Yatak odanızın, melatonin seviyenizi yükseltecek kadar karanlık olmasına dikkat edin.Az uyuduğunuzda vücudunuz stres altına girer. Vücut fonksiyonları acil duruma geçer ve bu da kan basıncında yükselmeye ve stres hormonları salınmasına sebep olur. Yüksek kan basıncı, kalp krizi ve felç geçirme riskinizi arttırır. Stres hormonları da maalesef uyumanızı güçleştirir.Stresin zararlarından etkilenmemek için rahatlama tekniklerini öğrenin. Ayrıca uyuyabilmek için de stresi azaltma yöntemleri mevcuttur. Stres hormonlarının yükselmesi vücutta iltihaplanmayı arttırır. Böylece kanser, diyabet ve kalple ilgili rahatsızlıklara davetiye çıkarmış olursunuz. İltihaplanma, vücudunuzun yaşlanmasındaki en önemli etkenlerden biri olarak görülmektedir. İyi bir gece uykusu bir sonraki gün daha enerjik ve dikkatli olmanızı sağlar. Sürekli aktif olmak, kendinizi iyi hissettirmekle kalmaz bir sonraki gün de iyi bir uyku çekmenizi tetikler.Yenilenmiş olarak uyanıyorsanız, içinizdeki enerjiyi güneş ışığına çıkarak kullanmaya çalışın. Bir sonraki gece daha da iyi uyuduğunuzu ve günlük enerjinizin arttığını hissedeceksiniz. Alıntı