[SIZE=3]KİMLER ORUÇ TUTMAMALI1. İNSÜLİN BAÐIMLI TİP 1 DİYABET2.TEDAVİ ALTINDAKİ ŞEKER AYARI BOZUK TİP 2 DİYABETİK HASTALAR3.TEDAVİSİNİN AKSAMASI DURUMUNDA SORUN TEŞKİL EDECEK KALP VE TANSİYON HASTALARI4.AKTİF MİDE VE ONİKİPARMAK BARSAÐI ÜLSERİ OLANLAR5.GEBELER VE EMZİREN BAYANLAR6.KANSER TEDAVİSİ GÖREN HASTALARHER ŞEYE RAÐMEN ORUÇ TUTMAK İSTEYENLER MUTLAKA DOKTORUNA DANIŞMALIDIR. İFTARDA TOK TUTAN BESİNLER1.çavdar ekmeği- beyaz buğdaydan daha fazla etkili2.dil peyniri- proteğin içerir ve açlığı hızla bastırdığı gibi tok tutar3.elma- kalorisi düşük ve tok tutar4.kepekli makarna- yenildiğinde lif hacmi 100-de 20-si kadar genişler ve tok tutar5.badem- obezite düşmanıdır ve tokluk hissi verir,günde 2 avuç yeterlidir6.brokoli- insülin dengesini koruyan krom içerir ve kan şekerin düşmesini önlediğinden açlık hissedilmez7.yumurta- proteğin zenginidir ve çok pişmişi tok tutar8.donmuş yoğurt- dondurma yerine iftarda önerilir9.çilek- bir kap dolusu alınması yeterlidir tokluk hissi için ve tatlı alımı yerine önerilir iftarda10.avokado- b2 vitamini deposudur ve tok tutar11.sebze çorbası- az kalori içerir ve tokluk hissi için idealdirSAHURDA UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER- ACIKTIRAN BESİNLERDİR1.patates- glisemik indeksi yüksektir ve kan basıncını düşürür,çabuk acıktırır2.kırmızı biber- kolesterolü önler ancak çabuk acıktırır3.nohut- mideyi temizler ve iştahı açar4.incir- iştah açıcı ve kilyo aldırıcı5.havuç- glisemik indeksi ve kalorisi yüksektir ve acıktırır6.tuz- iştah açıcıdır ve tatlı yeme isteği uyandırır kan şekerinizde oluşan dalgalanmalardan7.mısır- glisemik indeksi yüksektir ve kan şekerinin seviyesini yükseltmesiyle açlık hissi uyandırır.ALINTI BİLGİLERDİR Saygılarımla[/SIZE]