MAYANIN FAYDALARI NELERDİR NASIL KULLANILIRGenellikle mayayı pasta ve börek gibi hamur işlerini kabartmak için kullanılan kuru ve yaş maya olarak çeşidi olan bir besin olarak biliriz. Fakat mayanın bilmediğimiz pekçok faydası vardır. Özellikle güzelliğimize faydalarını okuyunca şaşıracaksınız. Öncelikle maya nedir, içeriği ve kullanımı konusunda bilgiler verelim.Maya nedir : Maya, mantarlar grubunda yer alan tek hücreli canlılardır. Çıplak gözle görülmeyecek kadar küçük, yuvarlak ve renksiz hücrelerden oluşan maya, sıcakla temas edince çoğalır. Bira mayası olarak da bilinen bu madde, başta ekmek olmak üzere çeşitli unlu mamullerin, bira ve şarap gibi içkilerin üretiminde kullanılıyor. Piyasada toz (kuru) ya da kalıp (yaş) halde satılıyor. Ekmek yapımı sırasında hamur maya ile kabartılıyor. Maya undaki nişastayı etkiliyor ve bir tür şeker olan glikoza dönüştürüyor. Sonra da glikozu alkol ve karbondioksite ayrıştırıyor. Oluşan karbondioksit gazı mayalanan hamur içinde baloncuklar halinde dağılarak hamurun kabarmasını sağlıyor. Pişirme işlemi sonunda hamura katılan suyun büyük bir bölümü, karbondioksit ve alkol uçuyor. Böylece ekmek gözenekli, kabarık ve yumuşak bir kıvam alıyor.Mayanın Sağlık için Faydaları: * Vücuda enerji verir,* Etkili bir stres atıcıdır,* Karaciğeri temizliyor ve anne karnındaki ceninin gelişimini sağlıyor.* Bağışıklığı güçlendirerek hastalıkları önlüyor.* Özellikle sporcular, hamileler, gelişmekte olan çocuklar ve nekahat devresinde olan hastalar bu değerli besini bol bol tüketmelilerMayanın Hamile Bayanlara Faydaları:* Hamilelik döneminde vücudun gereksinimleri artıyor. Maya tüm bu ihtiyaçları karşılayacak kadar zengin nitelikler içeriyor.* Mayadaki zengin B9 vitamini (folik asit) hamilelerde çok sık rastlanan anemiyi önleyip yeni hücrelerin (plasenta gibi) üretimini uyarıyor.* Cenindeki sinirsel hücrelerin gelişmesini sağlıyor.* Yetişkin bir insanın günlük folik asit gereksinimi 3 mg iken hamilelik döneminde bu miktar 7.5 miligrama çıkıyor. Bu nedenle hamile kadınlar mayalı yiyecekleri, bu dönemde beslenme programlarına almalı.Mayanın Diyabet Hastalarına Faydaları : * Maya, sodyum ve şeker açısından yoksun olduğu için özellikle diyabet ve ‘ipoglisemi’den (kan şekeri oranının düşmesi) yakınanlar için ideal.* İçeriğindeki krom, kandaki yağ ve şeker düzeyini azaltan insülinin hareketini güçlendiriyor. Çinko minerali ise glisemi (kandaki yüksek şeker oranı) düzeyini düşürüyor.Mayanın Sporcular için Faydaları: * Maya, doğadaki en zengin aminoasit özleri, magnezyum, potasyum, krom, selenyum ve fosfor gibi mineralleri, B grubu vitaminleri içerdiği için özellikle spor yapanlara son derece yararlı.* Organizmanın kimyevi aktivitelerini uyararak en iyi şekilde çalışmasını sağlıyor. * Hücrelerin büyüme ve üremesine yardımcı oluyor.* Yağ ve karbonhidrattan yoksun olduğu için hazmı kolaylaştırıyor. Bu nedenle sporcular mayalı yiyeceklerin ağırlıklı olduğu bir beslenme alışkanlığı edinmeli.* Yağsız ve mayalı hamur işleri ve ekmeğe ölçülü miktarda yer veren bir beslenme programı uygulamalı, mayayı kahvaltıda süte ilave ederek ya da diğer öğünlerde salata veya mezelere ekleyerek yemeli.Stres için Mayanın Faydası : * Maya, yoğun strese ilaç gibi geliyor.* Zengin B vitaminleri sayesinde sinir sistemini dengeliyor.* Sinir hücrelerinin yaşamını uzatıyor ve sinirlerin çevresindeki lifleri güçlendiriyor.* Sinirsel uyarıların düzenli bir şekilde işlemesini sağlıyor. Örneğin kalp atışları, göz kırpma, nefes alma, kanı iterek kan dolaşımını hızlandıran damarların işlevi gibi.* Ayrıca konsantrasyonu, fiziksel ve ruhsal randımanı artırıp yorgunluk ve asabiyeti önlüyor.* Yoğun stres altında iken artan mide asidini önleyerek, sindirim sisteminin işlevine de yardımcı oluyor.Diyet için Mayanın Yararları : *Sağlıklı bir diyette yer alan besinlerin vücudun tüm gereksinimlerine yanıt vermesi gerekiyor. Maya bu gereksinimlerin büyük bir bölümünü karşılayabilecek nitelikte.* Zayıflama diyetleri bazen bağırsak bakterilerine zararlı olabiliyor. Maya bu durumda dengeleme görevini üstleniyor ve bağırsaklardaki yararlı bakterileri güçlendiriyor.Güzellik için maya : Güzelliğin sırrı mayada saklı. Onunla saçlarınıza masaj yapın, sütte eriterek yüzünüze ve ellerinize sürün. Güzelliğiniz için ihtiyacınız olan tüm gereksinimleri karşılayacak kadar zengin olan mayayı mutfağınızdan eksik etmeyin.Vücut ve Yüz için Mayanın Faydaları : *Yüzünüzü nemlendirmek ve dış etkenlere karşı korumak için mayadan yararlanabilirsiniz. * Yüksek dozda protein içeren maya, cilt dokularının yeniden yapılanmasını sağlıyor.* Cildin daha güzel ve pürüzsüz görünümüne yardımcı oluyor.* Protein, ayrıca cildin oksijen almasını sağlayıp beslenmesine katkıda bulunuyor.* Mayanın içeriğindeki yüksek potasyum miktarı, dokularda biriken toksinleri dışarı atarak * cildin artık maddelerden arınmasını sağlıyor. Böylece cilt adeta yenileniyor.* Maya, cildin mat ve pürüzlü görünümüne yol açan mide sorunlarını gideriyor.* Bağışıklık sistemini güçlendirerek cilt alerjilerini önlüyor.* İçeriğindeki B2 ve B6 vitaminleri sayesinde cildin yağ dengesini ayarlayarak akne ve sivilceye karşı etkili oluyor.* Maya, deyim yerindeyse cildi hem içerden hem de dışardan besliyor.Mayanın Saçlara Faydası : * Maya özellikle stresli dönemlerde saçların dökülmesini önleyip sağlıklı uzamasını sağlıyor.* İçeriğindeki B5 vitamini, saç sağlığı için çok önemli olan keratin oluşumunu uyarıyor. * Keratin, saçların dökülmesini önleyip daha hacimli ve gür görünmesini sağlıyor.* 4 çorba kaşığı toz mayayı 1 bardak ılık suda eritin.* Saç diplerine früksiyon yaparak yedirin. Birkaç dakika bekledikten sonra bol suyla durulayın.Eller için maya : *Maya ellerin de dostu. Akşamları yatmadan önce 1 kahve fincanı ılık süte 1 tatlı kaşığı yaş maya ilave edip eriyinceye kadar karıştırın. Hazırladığınız bu doğal el kremini ellerinize masaj yaparak yedirin. 10 dakika bekleyip ılık suyla yıkayın. Ellerinizin yumuşacık olduğunu fark edeceksiniz. Özellikle soğuk havada çatlayan ellere iyi geliyor.Mayanın Cildimize Faydaları: * Mayanın cilde yararları antik çağlardan beri biliniyor.* Antik Mısır’da kadınlar güzelleşmek için mayayı ciltlerine sürerlermiş.* Ayrıca mayanın mikrop öldürücü özelliklerini keşfedip yara merhemi gibi kullanırlarmış. * Yaraları dezenfekte etmek ve çabuk iyileşmesini sağlamak için yaranın üzerine maya sürerlermiş.* Mayadaki vitamin ve mineraller cildin her türlü gereksinimi sağlayacak kadar zengin.* Maya özellikle akne ve sivilceli ciltlere çok yararlı.* Karaciğeri toksinlerden arındırıp, temizliyor ve ciltteki aşırı yağlanmayı önlüyor.* Yüksek dozda protein içeren maya, cilt dokularının yeniden yapılanmasını sağlıyor. Cildin daha güzel ve pürüzsüz görünümüne yardımcı oluyor.* Protein, ayrıca cildin oksijen almasını sağlayıp beslenmesine katkıda bulunuyor.* Mayanın içeriğindeki yüksek potasyum miktarı, dokularda biriken toksinleri dışarı atarak cildin artık maddelerden arınmasını sağlıyor. Böylece cilt adeta yenileniyor.* Maya, cildin mat ve pürüzlü görünümüne yol açan mide sorunlarını gideriyor.* Bağışıklık sistemini güçlendirerek cilt alerjilerini önlüyor.* İçeriğindeki B2 ve B6 vitaminleri sayesinde cildin yağ dengesini ayarlayarak akne ve sivilceye karşı etkili oluyor.* Maya, cildi hem içerden hem de dışardan besliyor.